第二弾

リズム体操(パート2 上肢編)

前パンチ
(前方に向けてパンチを2回)

腕を音楽にあわせて大きく身体を動かすことにより肩関節周囲の可動域拡大と
テンポ良く親しみのある曲で実施することで心身のリラックスを図ります

*今回の体操にはチャンチキおけさを使用しました

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曲が流れるまでの待機姿勢

上パンチ
(上方に向けてパンチを2回)

両肘わくわく
(肘を上下に4回)

両手をリラックスさせて肩の力を抜いてゆっくりと
8の字を書くように振ります

両足が床にしっかりと着くように椅子に座ります
上体をまっすぐに起こし、手を膝の上に置きます

両手を軽く握り、胸の前へ持って行き
両手を同時に前へ2回

リズムに合わて両手を左右に大きく振ります
(間奏のあいだ15回)

両手を軽く握り、胸の前へ持って行き
両手を同時に上へ2回

両手を軽く握り、胸の前へ持って行き
両肘を上下に4回

体操の後には軽いクールダウンを行って下さい
両手をブラブラ振ったり、肩の上げ下げなどをして終了しましょう。

お疲れ様でした